Das große Buch vom Ultramarathon : Techniques et secrets d'entraînement

Des conseils d'experts pour réussir vos défis d'ultra-distance

Véritable bible de l'ultramarathon, ce livre regorge de techniques sophistiquées pour optimiser chaque foulée. Il met en avant des stratégies de course intelligentes qui privilégient l'économie d'énergie sur les parcours les plus accidentés du globe.

Le contenu se distingue par sa richesse iconographique et ses schémas explicatifs facilitant la compréhension des concepts complexes de la foulée médio-pied et de la gestion de la foulée en descente technique.

Apprenez à écouter votre corps pour ajuster votre allure en temps réel. Le livre propose des outils pour auto-évaluer votre état de fatigue et adapter votre stratégie de course en fonction des signaux physiologiques perçus pendant l'effort.

Une section importante est consacrée à la préparation logistique : du choix de la lampe frontale à l'optimisation du poids du sac à dos. Chaque gramme compte lorsque l'on s'engage sur des sentiers pendant plusieurs dizaines d'heures consécutives.

L'ouvrage traite également de l'aspect social et communautaire de l'ultra, offrant des conseils sur la gestion de l'assistance personnalisée et l'importance du partage d'expérience entre coureurs de tous horizons.

• Schémas détaillés sur la biomécanique de la course
• Check-lists complètes pour le matériel obligatoire
• Protocole de gestion des ampoules et soins des pieds
• Guide de sélection des compétitions selon le profil
• Anatomie du coureur d'ultra et zones de sollicitation
• Techniques de respiration pour optimiser l'oxygénation
• Tableaux de bord pour le suivi de votre progression